Que o álcool trás diversos malefícios para saúde e impede de potencializar resultados, isso todo mundo sabe, mas em festas qual opção escolher para dar um up na dieta e na saúde?. Hoje trago opções de drinks saudáveis, esses possuem propriedades funcionais, ou seja benefícios a saúde , os vegetais, frutas, cereais integrais e sementes fazem parte dos componentes ativos com esse poder.
Delicia de Manga
Ingredientes:
-2 mangas
-6 maracujás
-Água mineral fresca
-Gelo picado
Modo de Preparo
Corte as mangas ao meio e retire a polpa. Triture e reserve. Abra os maracujás e filtre o sumo, em seguida misture-o com a polpa da manga e coloque em um copo. Adicione água mineral até obter a consistência desejada. Sirva com gelo picado.
Drinque de Melancia
Ingredientes:
-1 kg de melancia
-2 limões
-2 maçãs
-500 ml de água com gás
-Adoçante
Modo de Preparo
Liquidifique a melancia e adicione os limões e a maçã picada, coloque açúcar ou adoçante a gosto e cubos de gelo. O ideal é tomar bem gelado.
Batida light de limão
Ingredientes:
– 300 ml de suco de limão
– 1 colher de chá de leite condensado light
– 3 cubos de gelo
Modo de preparar:
Bata tudo no liquidificador e sirva com raspas de limão ou hortelã
Batida energética light:
Ingredientes:
– 1 lima da pérsia
– 200 ml de água
– 1 colher de chá de beterraba
– 1 colher de chá de cenoura – gelo a gosto
Modo de preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, sirva em um copo com pequenas raspas de gelo e hortelã
Chás gelados também são ótimas opções, como: hibisco, cha verde, hortelã com raspas de gengibre.e bem pratico água com gas, gelo e limão ou laranja.
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Escrito por Graziele Mendes, no dia 04/04/2022
Nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva
grazielemendes6@gmail.com
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