A chegada de um bebê traz muitas mudanças, não só na rotina, mas também na saúde da mãe. Após o parto, muitas mulheres passam pelo baby blues, caracterizado por mudanças de humor, cansaço e melancolia. Em casos mais intensos, esses sintomas podem evoluir para a depressão pós-parto.
Alguns nutrientes são essenciais para manter o equilíbrio do corpo e da mente, ajudando a aliviar sintomas emocionais:
Ômega-3: Presente em peixes como salmão e sardinha, é conhecido por ajudar a regular o humor e combater a ansiedade.
Magnésio: Encontrado em folhas verdes, abacate e nozes, ele ajuda a reduzir o estresse e a promover o relaxamento.
Vitamina D: Importante para o equilíbrio hormonal e o bom funcionamento do cérebro, e pode ser obtida pela exposição ao sol e em alimentos como ovos e peixes.
Ferro e Vitamina B12: Cruciais para a produção de energia e bem-estar geral. Carne vermelha magra, espinafre e leguminosas são boas fontes.
É importante lembrar que a nutrição pode ser uma grande aliada no combate ao baby blues e na prevenção da depressão pós-parto. Um plano alimentar equilibrado, ajustado às necessidades da mãe, faz toda a diferença no processo de recuperação e fortalecimento da saúde mental.
Converse com o nutricionista para garantir que sua alimentação esteja completa e adequada para esse momento tão importante. Cuidar de você é o primeiro passo para cuidar do seu bebê.
Marque sua consulta comigo e venha conferir se está tudo em ordem com seus nutrientes! Tenha uma GESTAÇÃO DE OURO!
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Escrito por Gabrielle Ribeiro, no dia 24/10/2024
