A pregorexia é um termo utilizado para descrever gestantes que têm medo de ganhar peso durante a gravidez e, como resultado, adotam práticas alimentares restritivas e exercícios excessivos para evitar o aumento de peso. Esse distúrbio, ainda pouco falado, reflete uma pressão social que glorifica corpos magros, mesmo em fases da vida em que o ganho de peso é necessário e saudável, como a gestação.
A pregorexia pode ser desencadeada por uma combinação de fatores, incluindo:
Pressão social: A constante exposição a padrões de beleza irreais nas redes sociais e mídia pode levar as gestantes a acreditarem que devem manter uma forma corporal magra.
Histórico de distúrbios alimentares: Mulheres que já tiveram anorexia, bulimia ou outro transtorno alimentar estão mais propensas a desenvolver pregorexia.
Ansiedade e perfeccionismo: A pressão para manter o controle sobre o corpo, especialmente em uma fase em que ocorrem muitas mudanças corporais, pode levar ao comportamento restritivo.
Baixa autoestima: Mulheres que enfrentam questões de imagem corporal podem sentir dificuldades em aceitar o aumento de peso necessário na gravidez.
As consequências da pregorexia para a gestante e o bebê podem ser graves:
Para a mãe: Desnutrição, fadiga extrema, perda muscular, fraqueza e complicações no parto.
Para o bebê: Restrição do crescimento intrauterino, baixo peso ao nascer, parto prematuro, deficiências nutricionais e maiores riscos de complicações neonatais. A falta de nutrientes essenciais, como ferro, cálcio, ácido fólico e proteínas, compromete o desenvolvimento saudável do bebê e aumenta o risco de problemas congênitos.
Identificar os sinais de pregorexia pode ser difícil, especialmente porque muitas mulheres escondem seus comportamentos restritivos. No entanto, alguns sinais podem indicar que a gestante está em risco:
Excesso de preocupação com o peso e a forma corporal durante a gravidez.
Restrição alimentar extrema, como pular refeições ou contar calorias obsessivamente.
Exercícios em excesso, mesmo com recomendações médicas para diminuir a intensidade das atividades físicas.
Recusa em ganhar peso ou negar a necessidade de um aumento de peso saudável durante a gestação.
Comparações frequentes com outras gestantes ou celebridades que parecem "não ganhar peso" durante a gravidez.
O acompanhamento de um nutricionista especializado é crucial para garantir que a gestante esteja recebendo os nutrientes necessários para uma gravidez saudável. O ganho de peso recomendado varia entre 9 e 16 kg, dependendo do índice de massa corporal (IMC) pré-gestacional. O foco não deve ser no número na balança, mas na qualidade da alimentação, garantindo que tanto a mãe quanto o bebê recebam nutrientes adequados.
Uma dieta saudável na gravidez deve ser rica em: Proteínas: Essenciais para o crescimento do bebê e manutenção da massa muscular da mãe. Fontes incluem carne magra, ovos, leguminosas e tofu.
Carboidratos complexos: Para fornecer energia e evitar episódios de hipoglicemia. Alimentos como arroz integral, quinoa e batata-doce são boas opções.
Gorduras saudáveis: Importantes para o desenvolvimento cerebral do bebê, presentes em alimentos como abacate, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3.
Vitaminas e minerais: Como ácido fólico, ferro e cálcio, que são essenciais para prevenir deficiências nutricionais. Esses nutrientes podem ser obtidos em vegetais verdes escuros, laticínios, grãos integrais e suplementação, se necessário.
A chave para prevenir e tratar a pregorexia está na educação e no suporte. As gestantes precisam de informações adequadas sobre a importância do ganho de peso saudável e a necessidade de nutrir o corpo para sustentar o crescimento do bebê. Um ambiente de apoio, com acompanhamento de profissionais de saúde, como médicos, nutricionistas e psicólogos, pode ajudar a gestante a lidar com suas preocupações sobre o corpo e o ganho de peso de maneira saudável.
É essencial que familiares e amigos fiquem atentos aos sinais de distúrbios alimentares e ofereçam suporte emocional. A ajuda de um psicólogo especializado em distúrbios alimentares pode ser fundamental para que a gestante tenha uma relação mais saudável com a alimentação e o corpo durante a gravidez.
A pregorexia é um distúrbio alimentar preocupante que pode ter sérias implicações para a saúde da gestante e do bebê. É fundamental que as gestantes entendam a importância de uma alimentação adequada e do ganho de peso durante a gravidez, e que contem com o apoio de profissionais da saúde e de pessoas próximas para evitar ou superar essa condição. A gravidez é um momento único que exige cuidado com o corpo e, acima de tudo, com o bem-estar do bebê em desenvolvimento.
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Escrito por Gabrielle Ribeiro, no dia 16/10/2024
