Ah, o verão! Época de dias quentes e muito sol. Você sabia que o sol traz grandes benefíciospara a saúde? É isso mesmo! Dele vem a Vitamina D, tão importante para o pleno funcionamento do organismo em todas as idades. Por isso, na coluna de hoje, vou falar um pouco mais sobre os benefícios desse nutriente para a nossa saúde.
Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a Vitamina D tem como papel fundamental a manutenção da massa óssea. Porém, alguns estudos têm sugerido que ela pode influenciar também no sistema imunológico.
Se trata de um nutriente lipossolúvel essencial para o organismo, que pode ser adquirido por meio dos alimentos, suplementos ou pelo sol, fonte da qual o nosso organismo absorve de 80% a 90% da quantidade necessária do nutriente.
Benefícios
Entre os benefícios da Vitamina D para o corpo, estão:
• Fortalecimento dos ossos
• Fortalecimento dos músculos
• Prevenção da diabetes em quem não tem a doença
• Proteção cerebral
• Fortalecimento dos dentes
• Redução de quedas em idosos (melhora o equilíbrio)
• Controle da pressão arterial
• Aumento do sistema imunológico
Fontes de Vitamina D
A principal fonte de Vitamina D é o sol, por isso é importante tomar sol de 15 a 20 minutos todos os dias dentro dos horários permitidos usando as devidas proteções, como o filtro solar.
Além disso, a Vitamina D também pode ser encontrada em suplementos manipulados, nos peixes, leite e seus derivados, cogumelos, entre outros alimentos.
Espero que você tenha gostado da coluna de hoje, um abraço e até semana que vem.
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Escrito por Nayara Costa, no dia 21/12/2023
