Estar fora de casa, viajando, ou até no trabalho, são algumas das razões para que algumas pessoas apresentem dificuldades de ir ao banheiro e sofram (muito) com o intestino preso. Este problema pode estar atrelado a inúmeros motivos, e, por isso, na coluna de hoje, vou falar um pouco mais sobre o intestino preso e como a suplementação por meio de fibras pode aliviar este problema.
A prisão de ventre é uma condição médica na qual um indivíduo não consegue evacuar, mesmo sentindo vontade intensa de ir ao banheiro. Estas experiências podem estar relacionadas à má qualidade das fezes (pouco volume ou ressecadas), aos processos irritativos e inflamatórios no sistema digestório ou, ainda, às relações psicológicas.
Outro problema relacionado à síndrome do intestino preso, e que afeta principalmente as mulheres, está ligado a efeitos hormonais, como: TPM e menopausa. A falta de uma alimentação correta e a pouca ingestão de água também afetam o bom funcionamento do intestino, e isso pode acontecer em qualquer idade.
Mas, não se preocupe! Hoje em dia existem suplementos à base de fibras que compõem a dieta alimentar e contribuem 100% para o bom funcionamento intestinal. Elas têm múltiplas funções, como, por exemplo: podem ajudar na retenção de água nas fezes, além de servirem como fonte de energia para os microrganismos presentes na microbiota intestinal, trazendo benefícios ao trato digestivo e à saúde como um todo.
As fibras também podem ser solúveis e insolúveis. A primeira, ainda ajuda a controlar o colesterol e contribui para a saciedade; enquanto a segunda forma é uma grande aliada de todo o trato intestinal.
Além disso, ainda existem suplementos manipulados à base de probióticos e prebióticos. O primeiro, são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde de um modo geral. Já os prebióticos, são ingredientes fermentados seletivos, que resultam em mudanças específicas da composição e/ou atividade da microbiota gastrointestinal, fornecendo inúmeros benefícios.
Alimentação
Como falei no início do texto, a alimentação também é um fator importantíssimo para o funcionamento regular do intestino e existem inúmeros alimentos ricos em fibras, tais como: cereais e sementes integrais, o arroz integral, a aveia, os legumes, o feijão, as ervilhas, as lentilhas, e, de um modo geral, as frutas são ótimas opções de fibras. A aveia integral, os legumes, a fibra de soja, e algumas polpas de frutas laranja (bagaço), maçã e maracujá, são ricos em fibras solúveis, enquanto o trigo integral e a maior parte das sementes e cereais são ricos em fibras insolúveis.
Espero que vocês tenham gostado da coluna de hoje, um abraço e até semana que vem!
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Escrito por Nayara Costa, no dia 09/12/2022
