Durante a pandemia, as queixas acerca da qualidade do sono têm aumentado consideravelmente. Mas, você sabia que dormir pouco e dormir mal podem afetar diretamente sua saúde? E você sabe como isso pode afetar seu dia a dia? Essas e outras questões, eu vou responder na coluna dessa semana. Espero que vocês aproveitem a leitura. Vamos lá?
Para começarmos, é importante entender como funciona o sono. Dormir bem é essencial para a nossa qualidade de vida, visto que este hábito está atrelado à manutenção do nosso corpo. Por isso, não negligencie esse ato. Estudos apontam que uma boa noite de sono tem como consequência um desenvolvimento saudável do cérebro. E não é só isso. O sono tem três funções primordiais no nosso organismo: poupar energia, fazer manutenção do corpo e consolidar memórias.
Trata-se de um fenômeno cíclico, que se intercala entre leve e profundo e apresenta cinco fases, sendo dividido por dois momentos: o sono REM (no qual ocorre a movimentação rápida dos olhos e a formação dos sonhos) e o sono NREM (que representa cerca de 75% do nosso sono). Esses ciclos se alternam levando em conta idade, temperatura corporal e uso de medicamentos, por exemplo.
Sono x Pandemia
Quando o assunto é qualidade do sono, não é de hoje que nós, brasileiros, estamos com a saúde comprometida, mas considerando o contexto atual de pandemia, o quadro fica ainda pior. Pode até parecer exagero, mas uma pesquisa realizada no início desse ano pela Tracking the Coronavirus mostrou que o Brasil é o país com o maior número de pessoas sofrendo com a ansiedade, um reflexo da pandemia.
De acordo com os pesquisadores, o uso de máscaras, a constante necessidade de higienização, as incertezas no cenário econômico, o distanciamento social e a apreensão com formas e cuidados para coibir a doença são preocupações frequentes na cabeça dos brasileiros.
Toda essa aflição causada durante o dia se reflete na (falta) de qualidade do sono. Dados apontam que 26% da população está enfrentando dificuldades para dormir, sendo que as mulheres são as mais afetadas, numa escala de 33% para 19% em relação aos homens.
Além do cansaço físico, uma noite mal dormida pode ter consequências sérias e danosas à nossa saúde. A privação de sono pode causar problemas a curto, médio e longo prazo. Sonolência e cansaço durante o dia, diabetes, obesidade, irritabilidade, dificuldade de raciocínio e alterações de apetite são apenas alguns exemplos de como a privação de sono pode afetar seu bem-estar.
Viram como o sono é importante para a manutenção do nosso organismo? É possível encontrar em diversas farmácias medicamentos fitoterápicos, totalmente naturais, capazes de auxiliar na melhora da qualidade do sono.
Espero que tenham gostado do texto dessa semana.
Um abraço e até semana que vem!
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Escrito por Nayara Costa, no dia 16/07/2021
