Manter uma rotina de hábitos saudáveis está na lista de desejos de muitas pessoas, afinal, a vida sem saúde não tem o mesmo significado. Para garantir um futuro mais enérgico e saudável, é necessário manter uma vida enérgica e saudável no presente. Fazendo isso, os benefícios adquiridos são, simultaneamente, imediatos e a longo prazo. Na coluna de hoje, vou mostrar que é possível manter uma rotina de hábitos saudáveis e os benefícios dessa prática. Vamos lá?!
Primeiramente, é importante estabelecermos que ser saudável vai muito além do que “não estar doente”. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é “o bem-estar físico e mental do indivíduo.” O estilo de vida das pessoas, a má alimentação, o stress e diversos outros fatores contribuem, fortemente, no agravamento de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, problemas cardiovasculares, entre outros.
Isso não significa que os motivos citados acima são os únicos responsáveis pelo desenvolvimento de tais doenças. Porém, muitos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser facilmente evitados se fossem seguidas algumas das recomendações essenciais à prática de um estilo de vida mais saudável.
Ao contrário do que muitos pensam, manter uma rotina mais equilibrada não é uma tarefa difícil, mas é necessário ter disciplina. Separei algumas práticas que podem te ajudar nessa tarefa.
Estique-se: inserir exercícios físicos, mesmo que em pequenas doses, no seu dia a dia é essencial para o bom funcionamento do seu organismo. Os alongamentos são uma boa opção, principalmente para quem passa a maior parte do dia trabalhando. Além de atuarem positivamente na melhora da concentração, eles são ótimos para relaxar.
Beba água: manter-se bem hidratado é essencial para uma boa qualidade de vida.
Coma com qualidade: uma dieta equilibrada e nutricionalmente diversificada supre as carências alimentares do seu corpo e ajuda na prevenção de doenças.
Durma bem: um sono de qualidade auxilia na manutenção do corpo. É recomendado entre 6 e 8 horas de descanso por noite. Além disso, para melhorar ainda mais a qualidade do seu sono, evite consumir alimentos muito gordurosos antes de se deitar e busque por colchões e travesseiros confortáveis. Se ainda assim você ainda tiver dificuldade para pegar no sono, existem produtos naturais derivados de óleos essenciais que podem te ajudar nesse processo.
Foque em você: dedique um tempo para o autocuidado. Hidrate sua pele, seus cabelos, cuide do seu corpo e da sua mente. Busque por atividades que auxiliem no seu bem-estar.
A correria do dia a dia pode ser muito estressante, mas nem por isso você deve descuidar da sua saúde. Não existe uma conduta que devemos seguir à risca para obter uma vida mais saudável. A vida deve ser vivida com intensidade e alegria, e são pequenas atitudes que vão fazer toda a diferença. Transforme sua rotina e seus hábitos de maneira que eles te conduzam à felicidade!
Gostaram da coluna de hoje? Espero que sim!
Um abraço e até a semana que vem!
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Escrito por Nayara Costa, no dia 18/06/2021
