O colágeno é uma importante proteína produzida pelo organismo, que correspondente a 30% das proteínas humanas. Porém, com o passar dos anos, sua produção tende a diminuir, mas, sua função é fundamental para a firmeza da pele. Por isso, na coluna de hoje, vou falar sobre a reposição de colágeno na terceira idade.
Entre as atribuições do colágeno no nosso organismo, estão: manter a pele firme, prevenir estrias e celulites, manter os cabelos saudáveis e renovar as células epiteliais, além de auxiliar na integridade e elasticidade de outros tecidos, como os músculos, ligamentos, tendões e articulações. Bons níveis de colágeno evitam lesões em quedas na terceira idade, previnem doenças como a osteoartrite e a osteoporose, garantem a força dos dentes e unhas e fortalece os músculos para a prática de exercícios físicos.
A falta de colágeno pode causar maior desgaste de articulações e flacidez da pele, sintomas esses que se acentuam a partir dos 30 anos de idade. Encontramos dois tipos mais importantes de colágeno, sendo 80% de colágeno tipo I e de 15% tipo II.
Suplementação na terceira idade
Na terceira idade, a suplementação com Colágeno do tipo I atua na hidratação da pele, na redução de rugas e celulites e no fortalecimento das unhas e cabelos.
Já a suplementação do Colágeno tipo II, ajuda na reposição da cartilagem presente na extremidade dos ossos e articulações, evitando a sua degeneração, fraqueza muscular, artrose e processos de inflamação e dor.
Além disso, algumas vitaminas favorecem a absorção de colágeno no organismo, como por exemplo: Vitaminas A, C e E, Silício, Selênio e Zinco. É muito importante que a reposição esteja de acordo com as orientações médicas para não ser feito nem em excesso nem em falta.
Espero que você tenha gostado. Um abraço e até semana que vem!
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Escrito por Nayara Costa, no dia 29/02/2024
