O desejo pela perda de peso é bastante comum atualmente. Emagrecer de maneira saudável é um objetivo bastante importante, não só pela questão estética, mas, sobretudo, pela redução do risco de desenvolvimento de inúmeras patologias, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares, por exemplo. Por isso, a reeducação alimentar é o melhor caminho.
Os últimos meses não foram fáceis. Pandemia, isolamento, lockdown... Todos esses fatores contribuíram para um aumento considerável nos níveis de ansiedade da população em geral e, muitos de nós acabamos descontando o stress na comida.
Por isso, é de extrema importância manter uma rotina de hábitos saudáveis, com uma alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos. O processo de emagrecimento por meio da reeducação alimentar só será possível através da organização e do planejamento. Estabeleça metas e ganhe um dia de cada vez.
É interessante evitar a compra de alimentos não saudáveis, que te levem à tentação de consumi-los. Pesquise e conheça bem os alimentos que serão consumidos e saiba diferenciá-los entre carboidratos, proteínas e gorduras.
Utilizar alimentos em sua forma integral, evitar glúten, leite e seus derivados, refrigerantes, sucos industrializados e açúcar são medidas que também podem te auxiliar nesse processo. Não há uma regra em relação à quantidade diária de refeições, mas, de modo geral, evite comer carboidratos em excesso, opte por proteínas e gorduras boas.
E para te auxiliar durante esse processo de perda de massa gorda e ganho de massa magra, é imprescindível contar com o auxílio de um nutricionista. O profissional é responsável por coletar as informações necessárias sobre a nossa saúde e rotina alimentar, calcular a quantidade necessária de nutrientes para suprir nossas demandas energéticas e elaborar o plano alimentar, ferramenta que vai nos orientar sobre a combinação correta de alimentos, horários de refeições, o que priorizar e o que evitar.
Por fim, não se esqueça de beber bastante água e lembre-se: um corpo saudável é resultado de uma mente saudável.
Gostaram da coluna dessa semana? Espero que sim! De antemão, gostaria de parabenizar a todos os nutricionistas pelo seu dia. Um abraço, e até a próxima semana!
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Escrito por Nayara Costa, no dia 27/08/2021
