A partir de segunda-feira, entramos em um novo mês, e ele é para lá de especial! Afinal, março é o mês internacional da mulher. E para entrar na temática, na coluna de hoje, vou abordar um importante assunto voltado para o público feminino: os cuidados com a saúde. Vamos lá?
Representamos 51,8% da população brasileira (segundo as estimativas PNAD de 2019) e conquistamos, cada vez mais, espaços importantes na sociedade. Cuidamos da casa e da família, somos empreendedoras, trabalhadoras, estamos à frente de grandes lideranças, além de diversas outras conquistas femininas. Mas, com tantas ações, muitas de nós se esquecem de algo importante da rotina diária: cuidar da saúde.
Ao longo de todo o ciclo da vida, ter um acompanhamento médico especial a cada período é essencial. Intensificando-os, assim, a partir da primeira menstruação, e se alongando à gravidez, menopausa e terceira idade. É nestes acompanhamentos que também são repassadas as devidas orientações de exames preventivos femininos, tais como: o Papanicolau e a mamografia.
DEMAIS CUIDADOS
Ter a saúde em dia não significa ficar restrito somente aos acompanhamentos médicos, cuidar da saúde também diz respeito à criação e manutenção hábitos simples, que incluem:
- Alimentação saudável e atividades físicas regulares: o consumo de alimentos saudáveis de forma regular reduz o risco de doenças como, por exemplo, o aumento do colesterol, e ainda garante bem-estar físico e mental. Já a prática de exercícios físicos, além de fazer muito bem para o corpo, também produz no organismo hormônios que diminuem os níveis do estresse do dia a dia;
- Atividades que promovam momentos de relaxamento: manter uma saúde mental é essencial para que a vida possa ser vivida da melhor maneira possível em todos os momentos. Ler, meditar, ter um hobby e fazer caminhadas são alguns exemplos de atividades para manter o descanso mental. O importante é escolher algo que você se identifique e que promova o conforto e bem-estar;
- Autoestima: é uma palavra que merece atenção quando se trata de cuidados com a mulher. Sem ela, a mulher acaba por não ter vontade de cuidar de sua saúde, não busca soluções que melhorem os seus problemas e, até mesmo, não respeita os limites do próprio corpo. Ou seja, autoestima é tudo!
SUPLEMENTAÇÃO
Os cuidados femininos também estão voltados para suplementos (claro, indicados pelos devidos especialistas), para que deem uma “ajudinha extra” na saúde e bem-estar. Esses suplementos podem variar entre vitaminas, manipulados para recomposição de massa corporal, aumento dos cabelos, fortalecimento do sistema imunológico, ou ainda, cosméticos manipulados para dar um “up” na autoestima.
E aí, o que acharam destas pequenas dicas? Espero que tenham gostado! E ah: é importante lembrar que não é somente no mês de março que nós, mulheres, devemos nos preocupar com a saúde, com os cuidados físicos e com o bem-estar. Devemos, todos os dias do ano, dedicar algumas horas para nós mesmas. Por isso, ao longo do mês de março, irei trazer outras dicas para a saúde feminina.
Um abraço e até semana que vem.
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Escrito por Nayara Costa, no dia 26/02/2021
