Ah, o Natal! Época de paz, amor, alegria, de estar perto de quem amamos (presencial ou virtualmente), e claro, época de sair da dieta, afinal são tantas gostosuras na ceia que acabamos nos esquecendo daquela promessa realizada no início do ano: fazer regime. Mas calma, na coluna de hoje vou passar algumas dicas para quem está focado em ter uma alimentação saudável e já está se lamentando por “furar” a dieta na próxima semana.
O tempo investido em dietas e exercícios físicos durante o ano não precisa ser jogado fora no Natal! Ao invés de optar por fazer jejum o dia inteiro para aproveitar os pratos natalinos à noite, prática que não é nada vantajosa para o organismo, a dica é ficar de olho nos alimentos que podem ser consumidos e naqueles que devem ser deixados de lado ou substituídos.
Adicionar temperos naturais para substituir os industrializados e reduzir a quantidade de gorduras e adição de sal são dicas que podem ser feitas já na preparação das comidas da ceia. Já na hora de se alimentar, um dos segredos é evitar alimentos embutidos, como o tender. Outras opções de proteína animal incluem salmão, bacalhau e frango.
SOBREMESAS DA CEIA TAMBÉM PODEM SER SAUDÁVEIS
Já para quem não resiste às sobremesas, opte por consumir as frutas da estação, que são mais saudáveis e de baixa caloria. E para quem adora um panetone, dê preferência para as opções diet e lembre-se: uma fatia não faz mal a ninguém.
PÓS CEIA
Passados os dias 24 e 25, é hora de retomar a dieta e a alimentação saudável. Por isso, invista em uma alimentação, bebidas ou até mesmo manipulados que realizem uma “limpeza” no seu organismo. Comidas mais leves e bastante água também são excelentes opções para remover todas as impurezas das comidas pesadas que seu corpo absorveu nestes dias.
E aí, gostaram destas dicas? Claro que depende de pessoa para pessoa, mas o mais importante é se sentir bem e estar com a saúde em dia. Já me antecipo e desejo a todos vocês um Feliz Natal, recheado de paz e alegria e que 2021 seja repleto de realizações!
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Escrito por Nayara Costa, no dia 16/12/2020
